trening w domu

[...] lub dvd z zestawem takich ćwiczeń, a najlepiej zapisanie się na zajęcia bo w grupie ćwiczy sie znacznie lepiej niż samemu w domu jesli juz koniecznie chcesz robic "trening domatora" to polecam tae-bo i świetny cykl video z Billy Banksem (4 czy 5 programów do wyboru - poczatkujący, zaawansowany, na brzuch, na uda i tyłek oraz [...]

[...] - 40sek 2*30sek nożyce, nogi na wysokości ok.40-50cm przerwa - 30sek 3*20 spięcia na boki, nogi ugięte w kolanach przerwa - 40sek Ale najpierw postaraj się zrzucić ten tłuszcyk, a jak będziesz potrzebował bardziej zaawansowany technicznie trening brzucha to daj znać, mam jeden, który właśnie od 4 tygodni wykonuje (trwa on 12tyg) i jest super.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? lacznie to bedzie z poltora roku, ale z przerwami. od 5 miesiecy systematycznie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem [...]

[...] beda tez batony kulturystyczne, jednak stosunkowo drogo wychodza. Jak juz jestes w domu to zjedz obiad, pozniej ok.1h przed wysilkiem wez nastepna porcje profi whey i idz na trening. Po treningu spozyj carbo. Pozniej jajecznica. Niestety dieta to podstawa i bez niej daleko nie zajdziesz dlatego uloz cos sobie i postaraj sie wygospodarowac czas [...]

[...] mowi "CHODZ" no to ja elegancko kurtlae zdjalem - zegarek tez i nagle koles z TEXTEM do mnie " ALE wiesz co ja dzis sie nie bede z toba BIL bo nie mialem dzis treningu ............ jutro rano mam trening to wpadnij popoludniu ........" hehhehehe umarlem wtedy a ze bylo przy tym wiecej osob to wszyscy w smiech hehehehe , no i [...]

[...] jak dla mnie to conajmniej dziwny ten plan :) Mimo tego ze trenujesz w domu to jakos malo partii atakujesz,i to rozplanowanie na dni parzyste/niparzyste tez....proponuje przejrzec trening domatora i uzupelnic brakujace partie w miare mozliwosci btw:o jakie podciaganie dokladnie Ci chodzi? Zmieniony przez - van damme w dniu 2004-04-11 15:06:52

wally0 Marcin dostał bolda bo: 1 -jest to gość, który wie o niebo wiecej, niż 80% użytkowników w dziale "Trening" i "Suplementacja" 2 - bo zależy nam na tym, by wyrobił się czasowo z odpowiedziami- niestety nie ma swojego kompa i korzysta "gościnnie" z "kolejnki" w domu, wiuęc może zamiast pitolić jak [...]

[...] opinie. Czasem jestem po kardio zbyt zmeczona by cwiczyc brzuch, czy bedzie ok jesli zrobie to wieczorkiem w domu po krociutkiej rozgrzewce czy musi byc to polaczone z treningiem codziennym? JA POLECAM POLACZYC TRENING BRZUCHA NA SILCE 2X TYDZIEN. CWICZN POSTE I SKOSNE BRZUCHA , WYROBISZ MIESIEN. ALE ZEBY BYLO COS WIDAC - SPAL TLUSZCZYK :) [...]

Z dieta i siłownia w tym wieku narazie daj sobie jeszcze spokój. Jedz to co ci mama w domu ugotuje. A jesli nie masz siłowni to polecam trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

1) powiedzcie co sądzicie o wyborze AA II Największa pomyłka, spróbuj PeCo lub powerball. Oba płatne . Jeżeli nie masz kasy to spróbuj trening siłowy. 2) napiszcie na czym robicie wstępowanie - moje krzesło nie daje rady, a schody - nie wiem czy są do tego dobre... Kiedyś drewniana skrzynia. Jak nie masz to skombinuj mocne deski i sobie zrób 3) [...]

hehe nie ma to jak porownywac trening techniczny pilkarski do treningu technicznego w sw.technika to podstawa,moze na poczatek lepiej idz na te techniczne treningi.sile i kondycje mozna zrobic w domu...

[...] do pasa lub rob z plecakiem na plecach jesli ci to zbytnio nie przeszkadza, mozesz takze podciagac sie w szerokim uchwycie do tylnej czesci karku co takze znacznie utrudnia trening. a tak wogole to polecam troche wyobrazni dzieki czemu znajdziesz wiele cwiczen ktore mozesz stosowac w domu i dzieki ktorym osiagniesz zadowalajace efekty. pozdrawiam

[...] ze sztangą podchwytem lub nachwytem, wiosłowanie półsztangą, możesz robić na prostowniki martwy ciąc z dużą ilością powtórzeń, albo skłony "dzień dobry". Następny trening z niewykorzystanymi możliwościami - nogi. Tylko jedno ćwiczenie na czwórki?? Przecież możesz robić przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu a potem z przodu na barkach. [...]

zdecydowanie za wczesnie na soople i chyba nawet troche za czesnie na pożądny trening na siłowni pocwicz rok w domu(pompki,itp).zajzyj do ATLASU CWICZEN - trenig domatora o sooplach zapomnij narazie ułuz sobie diete.zacznij od podstaw. na schudniecie aeroby(rower,bieganie,skakanka).mniej słodyczy,tłuszczy 5-6 srednich posiłków dzinnie co 3h [...]

Mam jeszcze pytania co do tego treningu gergy. Najpierw jest tam dana rozpiska i jest w niej NOGI I oraz NOGI II i liczba powtórzen, a troche nizej jest ROZKŁAD i na początku są inne ilosci powtórzen niz we wczesniejszej tabelce...więc według czego mam cwiczyc ? Bo rozumiem, ze co tydzien trzeba zwiekszac ilosc powtórzen tak jak to jest w [...]

Witam! Dziekuje za przedstawiony trening...Niestety w mojej miejscowosci nie dysponuje silownia (moze to wyda sie smieszne), wiec jestem zmuszony cwiczyc w domu... Z gory mowie ze nie chce cwiczyc bardzo obcazajaco... Kiedys bralem bialko i pamietam ze od tego cholernie waliło mi raz serce (bo w ten sam dzien pilem potem alkohol) Dodatkowo moge [...]

Pisalem juz wczesniej ze diete mam ulozona jak chcecie moge ja wam tu zapodac tak samo mam tez ulozony trening i cwicze 5 razy w tygodniu biegam 3 razy w tygodniu ale mam jeszcze jedno pytanie dowas czemu kazdy mowi zeby probowac bez supli jak po ta sa zeby pomoc w jakims stopniu zrzucic pare kilo przecierz to jest oczywiste ze jak bym sobie kupil [...]

[...] w ciszy,jakoś tak woleMoże to dlatego że nie mam radia w piwnicy,ale jak ćwiczyłem przez miesiąc na profesionalnej to muzyka mi nie przeszkadzała W jaki sposób oceniam czy trening się udał?? Hmmm trudno powiedzieć,ja nie miewam zakwasów(ale jedni mówią że niektórzy tak mają)mam natomiast odczucie słabości zaraz po treningu,ale jak zjem to [...]

no yarek, tylko nie każdy ma taki komfort. poza tym urządzenie siłowni w domu to też spory wysiłek, jeśli byś chciał zrobić wyciąg i takie tam. no i czasami przydaje się trening na maszynach, ale w sumie zawsze możesz w tym wypadku czasem wskoczyć na osiedlową siłkę

[...] to mysle, ze ok. 100zl. Niby to malo, zle zawsze cos. Bralem przez miesiac Mass Gaina i wynik byl dobry- 4kg, wiec mysle, ze jesli dobralbym odpowiednie to cos by z tego wyszlo. Nie moge przestrzegac diety, bo po prostu nie mam czasu, bo rzadko bywam w domu w czasie dnia. A wiec jakies propozycje suplementow??? Dzieki za trening i linki.